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kayla itsines

kayla itsines bikini body guide

2 anni dopo la Bikini Body Guide

Fitness · 17/01/2017

Scrivo questo post dopo oltre due anni dalla prima volta che ho scoperto e provato la Bikini Body Guide, la ormai celeberrima guida di …

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sweatlimpiadi kayla itsines esercizi workout gambe

Le Olimpiadi secondo Kayla Itsines: 3 circuiti gratuiti per voi!

Fitness, Home Fitness · 23/08/2016

Le Olimpiadi di Rio 2016 si sono concluse proprio la scorsa domenica e devo confessarvi che un po' mi mancano già. Una volta tanto, era …

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scheda circuito addominali killer abs kayla itsines

Addominali scolpiti con un circuito di 20 minuti by Kayla Itsines

Fitness, Home Fitness · 03/03/2016

Uno dei punti più critici del corpo per molte donne è sicuramente la pancia. In tante mi chiedete spesso consigli ed esercizi mirati per …

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Incontro BBGgirls a Roma: alleniamoci insieme sabato 19 settembre

Fitness · 15/09/2015

Prima o poi sarebbe successo, e stavolta sembra che ce l'abbiamo fatta veramente. Dall'idea e dall'organizzazione della mia collega …

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Bikini Body Guide vs Top Body Challenge: le guide di Kayla e Sonia a confronto

Fitness, Home Fitness · 13/07/2015

Finalmente arriva qui sul blog un post richiestissimo che sono certa sarà utilissimo per tutte le ragazze che si trovano all'inizio del …

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Liss: cos’è e come farlo (nella BBG e non solo)

Fitness, Home Fitness · 07/07/2015

Da quando ho iniziato il mio percorso con il fitness seguendo la la Bikini Body Guide di Kayla Itsines, sono entrati nel mio vocabolario dei …

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L’ABC della Bikini Body Guide: tutto quello che c’è da sapere in un unico post

Fitness, Home Fitness · 13/05/2015

Nel corso di questi mesi ho scritto moltissimi post dedicati o correlati alla Bikini Body Guide. Tuttavia non sempre è facile per voi …

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differenza cardio allenamento pesi migliore per dimagrire

Cardio vs. Allenamento con i pesi: qual è il metodo migliore per dimagrire?

Fitness · 28/04/2015

Molto spesso voi ragazze che mi seguite nella mia avventura con il fitness mi ponete domande alle quali non so rispondere. Capita spesso …

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bikini body guide kayla itsines risultati foto prima dopo fedelefreaks

Come la Bikini Body Guide mi ha cambiato: tutte le foto del prima/dopo (Giugno 2014 – Aprile 2015)

Fitness, Home Fitness · 20/04/2015

Scrivo questo post di sabato sera, dopo aver ripercorso, attraverso queste foto, quasi un anno della mia vita. Un ottimo esercizio: mi …

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kayla itsines bikini body guide bootcamp melbourne

In esclusiva dal Bootcamp di Kayla Itsines a Melbourne: intervista + video

Eventi, Fitness · 24/02/2015

Un paio di settimane fa ho ricevuto una mail del tutto inaspettata da una mia lettrice: Sara, una ragazza di 22 anni nata e cresciuta a …

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bikini body guide kayla itsines spiegazione italiano

Bikini Body Guide: le differenze tra guida gratuita, BBG 1.0 e BBG 2.0

Fitness, Home Fitness · 19/02/2015

Questo post nasce dall'esigenza di convogliare in un'unica pagina le risposte a domande che ricevo molto frequentemente a proposito …

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Parliamo ancora di motivazione, costanza e disciplina

Fitness · 08/01/2015

Da quando ho iniziato ad allenarmi, una delle domande più frequenti che ricevo è "come trovare motivazione per fare sport", così ho ritenuto …

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Federica Orlandi


Mi chiamo Federica, ho 30 anni, vivo a Roma, sono laureata in Editoria e Scrittura e sono Blogger, Influencer e Copywriter.
Le Freaks nasce nel 2010 come Fashion Blog, ma oggi è un portale di Lifestyle a 360° che tratta di Moda, Bellezza, Cibo, Fitness, Viaggi, Eventi, Cultura e tutto ciò che riempie la mia vita e mi appassiona.
Immergiti tra le pagine del mio blog per scoprire qualcosa in più su di me e trovare ispirazione e tanti articoli utili... Buona navigazione!

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Scegli la caption per queste foto Napoli edition: Scegli la caption per queste foto Napoli edition:👉🏻 NAPOLIIII (urlato come Liberato nel video)
👉🏻 Se mi guardi con gli occhi dell’amore, non ci lasceremo più 😙🎶 (con la voce di Pino Daniele ma dedicata alla pizza)
👉🏻 Nun me riprènd cchiu' (stavolta letto con la mia voce sconsolata 🥲)P.s. C’è una parola tipo “saudade” per Napoli? Sento di averne bisogno 😂❤️#BreakFreaks #pizzanapoletana #pizzanapoletana🍕 #pizzanapoletanaofficial #pizzanapoletanadoc #pizzapizzapizza #napolifoodporn #napolifood #napolidamangiare #50kalò
E pure Napoli ce la siamo mangiata 🫶🏻🔥🍕 Due giorni non sono bastati per mangiare tutte le cose che avrei voluto mangiare e provare tutti i posti segnati sulla mia lista… Diciamo pure che strada facendo sono stata distratta dai babà 🫣✅ Comunque potete salvare questo reel per ritrovare dei posti molto buoni che avevo selezionato facendo un bel po’ di ricerche per scegliere dei prodotti di qualità pur rimanendo in zone molto turistiche 🔥⚠️ Non sono di Napoli, quindi prendete i miei consigli come quelli di una romana in trasferta 😁🙌🏻#BreakFreaks #napolifoodporn #napoli #mangiareanapoli #cosamangiareanapoli #dovemangiareanapoli #cibonapoletano #pizzanapoletana #pizzafritta #frittatinadipasta #babà #dolcinapoletani #sfogliatella #sfogliatellenapoletane #napolidamangiare #napolidavivere
🎟️ 4 mostre di arte contemporanea da vedere a 🎟️ 4 mostre di arte contemporanea da vedere a settembre a Roma:🔸“Arnaldo Pomodoro. Il Grande Teatro delle Civiltà” fino al 01 ottobre al Palazzo della Civiltà Italiana.🔸“INFINITY. Michelangelo Pistoletto. L’arte contemporanea senza limiti” al Chiostro del Bramante fino al 15 ottobre.🔸”Sembra Vivo!” a Palazzo Bonaparte fino all’08 ottobre.🔸“BAD TIMING” di Théo Mercier a Villa Medici fino all’08 ottobre.✅ Salva il video per ritrovare tutti i consigli e tagga chi vorresti portare con te!#BreakFreaks #artecontemporanea #sculturacontemporanea #museiroma #museidiroma #museoroma #museodiroma #arteroma #artearoma #mostrearoma #mostredarte #mostredavedere #cosafarearoma #cosavederearoma
“Quel momento dell’anno” è qui, ci siamo qu “Quel momento dell’anno” è qui, ci siamo quasi 🎃🎃🎃#BreakFreaks #ilgiardinodellezucche #halloween2023 #zucche #autunno🍁 #autunno2023
Napoli x @liberato1926 💙Vorrei riuscire a scr Napoli x @liberato1926 💙Vorrei riuscire a scrivere qualcosa senza piangere perché Liberato è davvero tutt cos, Napoli è la città più bella del mondo, tutto insieme è troppo non ce la faccio mi scoppia il cuore 😭🫶🏻#Liberato #liberato1926 #napoli #piazzadelplebiscito #concerto
Finalmente stai per andare a vedere Oppenheimer in Finalmente stai per andare a vedere Oppenheimer in 70mm, alla Rinascente ci sono i Pokémon, ti sei messa un vestito carino e tutto va bene, sei felice e non lo sai. Fino a quando non scopri che Trenitalia ha cancellato tutti i treni per tornare a casa e valuti se incamminarti a piedi oppure accamparti per la notte in stazione 😇
Scorri il carosello per scoprire come è andata a finire 🪥🥾🥾P.s. Almeno il film era bello dai 📽️🎞️🍿#BreakFreaks #outfitblogger #anninovanta #ninetiesfashion #ninetiesstyle #pokémon
📖 3 cose da fare dopo aver letto “Autoritratt 📖 3 cose da fare dopo aver letto “Autoritratto newyorkese” di Maurizio Fiorino, uscito da qualche giorno per @edizioni_eo:🔸recuperare anche i suoi precedenti romanzi, questi entrambi editi da e/o;
🔸se vi è piaciuto, leggere Pajtim Statovci… non aggiungo altro, poi mi direte;
🔸 leggere “Città sola” di Olivia Laing che, oltre a essere uno dei miei libri preferiti (quindi sì lo consiglio a prescindere), mi pare che racconti della stessa esperienza esistenziale: New York, arte e solitudine.👉🏻 Detto questo, “Autoritratto newyorkese” è un gran bel libro e Maurizio è uno degli autori italiani che seguo con maggiore interesse da anni. Con una prosa perfetta riesce a raccontare storie di grande profondità e spessore. Qui perde il suo tratto di ironia che avevo apprezzato nei romanzi precedenti, la scrittura diventa essenziale e tagliente. Il dolore si cristallizza in bellezza, e ciò che ne deriva lascia indubbiamente il segno.✍🏻 “Mentre dormiva, su un diario in cui avevo preso l'abitudine di rovesciare i miei pensieri, ho scritto che mi sentivo come Coney Island d'inverno - deserta e un po' malinconica - e che volevo avvicinarmi ai confini della mia esistenza per vedere che effetto faceva, spingermi sempre più in là, dove non ero mai stato.”Ora aspetto la presentazione a Roma @mauriziofiorino 🫶🏻#consiglidilettura #mauriziofiorino #edizionieo #narrativacontemporanea #narrativaitaliana #recensionelibri #libridaleggere #novitàeditoriali #nuoveuscitelibri
Sparkling around Rome with @lagalvanina! ✨👉 Sparkling around Rome with @lagalvanina! ✨👉🏻 Ecco i miei 3 spot imperdibili per godersi il rientro dalle vacanze, meglio se in compagnia sorseggiando una bibita fresca al tramonto:📌 Villa Sciarra, per una passeggiata rilassante
📌 La Fontana dell’Acqua Paola, per un vero spettacolo
📌 Il belvedere del Gianicolo, per una vista mozzafiato🍹 Tutte le bibite Galvanina sono analcoliche, genuine e Made in Italy. A Roma le trovi in esclusiva in 2 locali: Six Senses e Amerina.✅ Salva il video per ritrovare questi consigli e fammi sapere quale bevanda Galvanina ti piacerebbe assaggiare!#adv #Galvanina #YourGalvaninaMoment #SparklingaroundRome #Roma
Agosto, sei stato un bel mese 🌞🫶🏻Non av Agosto, sei stato un bel mese 🌞🫶🏻Non avrei mai pensato di dirlo e ogni anno ho sempre aspettato con impazienza settembre per riprendere la mia amata routine fatta di orari precisi e una netta distinzione tra giorni feriali e festivi. Quest’anno non so cosa sia successo ma - a parte il caldo - penso di poter dire di essermi proprio goduta l’estate (cosa abbastanza inaspettata per chi mi conosce, e anche per me 😂).In questo lunedì che un po’ per tuttə segna ufficialmente il ritorno alla normalità e il saluto alle vacanze, mi sento un po’ nostalgica e tutto sommato avrei voluto continuare ancora per un po’, sì l’ho detto 🙈A parte questa sensazione, immagino condivisa da moltə, ho messo insieme una carrellata di foto in cui appare evidente come passo con nonchalance dall’essere iper femminile al diventare il maranza di quartiere, la cosa mi diverte sempre molto soprattutto sfogliando la galleria del telefono 😮‍💨Chiacchiere a parte, ora è il momento di focalizzarsi sugli obiettivi dei prossimi mesi e darci dentro, per cui non mi resta che augurare un buon inizio a tuttə! 🥳#BreakFreaks #benvenutosettembre
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