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Home Fitness

bikini body guide kayla itsines risultati foto prima dopo fedelefreaks

Come la Bikini Body Guide mi ha cambiato: tutte le foto del prima/dopo (Giugno 2014 – Aprile 2015)

Fitness, Home Fitness · 20/04/2015

Scrivo questo post di sabato sera, dopo aver ripercorso, attraverso queste foto, quasi un anno della mia vita. Un ottimo esercizio: mi …

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addominali scolpiti pancia piatta scheda circuito esercizi

Addominali scolpiti e pancia piatta: i miei esercizi preferiti

Fitness, Home Fitness · 14/04/2015

Insieme alle gambe, la pancia è uno dei punti critici più diffusi non solo per le donne, ma anche per gli uomini. Rotolini, maniglie …

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bikini body guide kayla itsines spiegazione italiano

Bikini Body Guide: le differenze tra guida gratuita, BBG 1.0 e BBG 2.0

Fitness, Home Fitness · 19/02/2015

Questo post nasce dall'esigenza di convogliare in un'unica pagina le risposte a domande che ricevo molto frequentemente a proposito …

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mini circuito addominali abs pancia piatta

Mini circuito di addominali per una perfetta pancia piatta

Fitness, Home Fitness · 21/01/2015

Una della domande più frequenti che ricevo riguardo alla Bikini Body Guide riguarda non tanto la guida in sé per sé, quanto gli eventuali …

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bikini body guide kayla itsines risultati week 16-20 kayla's army

Bikini body guide 2.0 – I miei risultati nelle settimane 16-20 + KAYLA’S ARMY

Fitness, Home Fitness · 07/01/2015

A pochi giorni dall'inizio del 2015, scrivo questo post per aggiornarvi velocemente sulle novità della situazione fitness & co., che …

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federica orlandi risultati bikini body guide 2 kayla itsines

Bikini body guide 2.0 – I miei risultati nelle settimane 13-16

Fitness, Home Fitness · 03/12/2014

Da quando il mio percorso con la Bikini body guide 1.0 è finito, è passato un po' di tempo. Oggi che vi scrivo, in realtà sono già alla …

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circuito brucia grasso mini workout fitness

Poco tempo per allenarsi? Ecco un mini circuito per un workout brucia grasso

Fitness, Home Fitness · 22/11/2014

La mancanza di tempo in molti casi è la scusa più grande al fare attività fisica. La stanchezza,  i ritmi frenetici, lo studio, il …

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squat challenge 30 giorni esercizi gambe glutei fitness

Squat Circuit Challenge: gli esercizi per gambe e glutei che aggiungo alla BBG

Fitness, Home Fitness · 07/11/2014

Nel post in cui vi raccontavo la mia esperienza e i risultati dopo 12 settimane di Bikini Body Guide, rispondevo a una delle domande più …

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risultati 12 settimane bikiny body guide kayla itsines

Bikini body guide 12 settimane dopo: vi racconto tutta la mia esperienza e i risultati

Fitness, Home Fitness · 29/10/2014

Questo post è probabilmente uno dei più ardui che io abbia mai scritto: estremamente personale, un "mettermi a nudo" nel senso letterale del …

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bikiny body guide risultati 8 settimane cambiamento fitness

Bikini Body Guide: i miei risultati dopo 8 settimane di allenamento

Fitness, Home Fitness · 23/09/2014

E dopo tanta fatica, eccomi giunta a un altro importante traguardo: l'ottava settimana di allenamento con la Bikiny body guide di Kayla …

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Come e quando allenarsi con la BBG: Circuiti, LISS e HIIT settimane 1-12

Fitness, Home Fitness · 16/09/2014

Nonostante io abbia già scritto una spiegazione in italiano della BIKINI BODY GUIDE di Kayla Itsines, mi sono resa conto che dire tutto in …

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cosa serve per fare la bikini body guide kayla itsines attrezzi

Che attrezzi servono per fare la Bikini Body Guide di Kayla Itsines?

Fitness, Home Fitness · 04/09/2014

Nonostante io abbia già scritto vari post sulla BIKINI BODY GUIDE di Kayla Itsines, mi sono resa conto che in nessuno di essi …

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Federica Orlandi


Mi chiamo Federica, ho 30 anni, vivo a Roma, sono laureata in Editoria e Scrittura e sono Blogger, Influencer e Copywriter.
Le Freaks nasce nel 2010 come Fashion Blog, ma oggi è un portale di Lifestyle a 360° che tratta di Moda, Bellezza, Cibo, Fitness, Viaggi, Eventi, Cultura e tutto ciò che riempie la mia vita e mi appassiona.
Immergiti tra le pagine del mio blog per scoprire qualcosa in più su di me e trovare ispirazione e tanti articoli utili... Buona navigazione!

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🎟️ 4 mostre di arte contemporanea da vedere a 🎟️ 4 mostre di arte contemporanea da vedere a settembre a Roma:🔸“Arnaldo Pomodoro. Il Grande Teatro delle Civiltà” fino al 01 ottobre al Palazzo della Civiltà Italiana.🔸“INFINITY. Michelangelo Pistoletto. L’arte contemporanea senza limiti” al Chiostro del Bramante fino al 15 ottobre.🔸”Sembra Vivo!” a Palazzo Bonaparte fino all’08 ottobre.🔸“BAD TIMING” di Théo Mercier a Villa Medici fino all’08 ottobre.✅ Salva il video per ritrovare tutti i consigli e tagga chi vorresti portare con te!#BreakFreaks #artecontemporanea #sculturacontemporanea #museiroma #museidiroma #museoroma #museodiroma #arteroma #artearoma #mostrearoma #mostredarte #mostredavedere #cosafarearoma #cosavederearoma
“Quel momento dell’anno” è qui, ci siamo qu “Quel momento dell’anno” è qui, ci siamo quasi 🎃🎃🎃#BreakFreaks #ilgiardinodellezucche #halloween2023 #zucche #autunno🍁 #autunno2023
Napoli x @liberato1926 💙Vorrei riuscire a scr Napoli x @liberato1926 💙Vorrei riuscire a scrivere qualcosa senza piangere perché Liberato è davvero tutt cos, Napoli è la città più bella del mondo, tutto insieme è troppo non ce la faccio mi scoppia il cuore 😭🫶🏻#Liberato #liberato1926 #napoli #piazzadelplebiscito #concerto
Finalmente stai per andare a vedere Oppenheimer in Finalmente stai per andare a vedere Oppenheimer in 70mm, alla Rinascente ci sono i Pokémon, ti sei messa un vestito carino e tutto va bene, sei felice e non lo sai. Fino a quando non scopri che Trenitalia ha cancellato tutti i treni per tornare a casa e valuti se incamminarti a piedi oppure accamparti per la notte in stazione 😇
Scorri il carosello per scoprire come è andata a finire 🪥🥾🥾P.s. Almeno il film era bello dai 📽️🎞️🍿#BreakFreaks #outfitblogger #anninovanta #ninetiesfashion #ninetiesstyle #pokémon
📖 3 cose da fare dopo aver letto “Autoritratt 📖 3 cose da fare dopo aver letto “Autoritratto newyorkese” di Maurizio Fiorino, uscito da qualche giorno per @edizioni_eo:🔸recuperare anche i suoi precedenti romanzi, questi entrambi editi da e/o;
🔸se vi è piaciuto, leggere Pajtim Statovci… non aggiungo altro, poi mi direte;
🔸 leggere “Città sola” di Olivia Laing che, oltre a essere uno dei miei libri preferiti (quindi sì lo consiglio a prescindere), mi pare che racconti della stessa esperienza esistenziale: New York, arte e solitudine.👉🏻 Detto questo, “Autoritratto newyorkese” è un gran bel libro e Maurizio è uno degli autori italiani che seguo con maggiore interesse da anni. Con una prosa perfetta riesce a raccontare storie di grande profondità e spessore. Qui perde il suo tratto di ironia che avevo apprezzato nei romanzi precedenti, la scrittura diventa essenziale e tagliente. Il dolore si cristallizza in bellezza, e ciò che ne deriva lascia indubbiamente il segno.✍🏻 “Mentre dormiva, su un diario in cui avevo preso l'abitudine di rovesciare i miei pensieri, ho scritto che mi sentivo come Coney Island d'inverno - deserta e un po' malinconica - e che volevo avvicinarmi ai confini della mia esistenza per vedere che effetto faceva, spingermi sempre più in là, dove non ero mai stato.”Ora aspetto la presentazione a Roma @mauriziofiorino 🫶🏻#consiglidilettura #mauriziofiorino #edizionieo #narrativacontemporanea #narrativaitaliana #recensionelibri #libridaleggere #novitàeditoriali #nuoveuscitelibri
Sparkling around Rome with @lagalvanina! ✨👉 Sparkling around Rome with @lagalvanina! ✨👉🏻 Ecco i miei 3 spot imperdibili per godersi il rientro dalle vacanze, meglio se in compagnia sorseggiando una bibita fresca al tramonto:📌 Villa Sciarra, per una passeggiata rilassante
📌 La Fontana dell’Acqua Paola, per un vero spettacolo
📌 Il belvedere del Gianicolo, per una vista mozzafiato🍹 Tutte le bibite Galvanina sono analcoliche, genuine e Made in Italy. A Roma le trovi in esclusiva in 2 locali: Six Senses e Amerina.✅ Salva il video per ritrovare questi consigli e fammi sapere quale bevanda Galvanina ti piacerebbe assaggiare!#adv #Galvanina #YourGalvaninaMoment #SparklingaroundRome #Roma
Agosto, sei stato un bel mese 🌞🫶🏻Non av Agosto, sei stato un bel mese 🌞🫶🏻Non avrei mai pensato di dirlo e ogni anno ho sempre aspettato con impazienza settembre per riprendere la mia amata routine fatta di orari precisi e una netta distinzione tra giorni feriali e festivi. Quest’anno non so cosa sia successo ma - a parte il caldo - penso di poter dire di essermi proprio goduta l’estate (cosa abbastanza inaspettata per chi mi conosce, e anche per me 😂).In questo lunedì che un po’ per tuttə segna ufficialmente il ritorno alla normalità e il saluto alle vacanze, mi sento un po’ nostalgica e tutto sommato avrei voluto continuare ancora per un po’, sì l’ho detto 🙈A parte questa sensazione, immagino condivisa da moltə, ho messo insieme una carrellata di foto in cui appare evidente come passo con nonchalance dall’essere iper femminile al diventare il maranza di quartiere, la cosa mi diverte sempre molto soprattutto sfogliando la galleria del telefono 😮‍💨Chiacchiere a parte, ora è il momento di focalizzarsi sugli obiettivi dei prossimi mesi e darci dentro, per cui non mi resta che augurare un buon inizio a tuttə! 🥳#BreakFreaks #benvenutosettembre
Ti piacerebbe visitare una mostra gratuita a Roma? Ti piacerebbe visitare una mostra gratuita a Roma? 🤩🎟️👉 Fino al 1 ottobre al Palazzo della Civiltà Italiana trovi “ARNALDO POMODORO. IL GRANDE TEATRO DELLE CIVILTÀ”.🗓️ La mostra è visitabile tutti i giorni dalle 10:00 alle 20:00.✅ Salva il video e seguimi per altri consigli su cosa fare a Roma!#BreakFreaks #arnaldopomodoro #colosseoquadrato #palazzofendi #palazzodellaciviltàitaliana #artecontemporanea #sculturacontemporanea #museiroma #museidiroma #museoroma #museodiroma #arteroma #artearoma #mostrearoma #mostredarte #mostredavedere #cosafarearoma #cosavederearoma
👉 Un piccolo riassunto delle mie letture estive 👉 Un piccolo riassunto delle mie letture estive tra luglio e agosto 😊📚✅ Fammi sapere che ne pensi e salva il video per ritrovare tutti i titoli!‼️ E ovviamente fammi sapere cosa hai letto tu! Se hai qualche bel consiglio sentiti liberə di condividere con tutta la community 📖#BreakFreaks #lettureestive #lemieletture #letture2023 #libridaleggere #narrativacontemporanea #poesiacontemporanea #saggistica
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