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Nike Training Club, l'app per il fitness sul tuo smartphone

Cos'è Nike+ Training Club

Nel corso dell'estate, a causa della chiusura della mia palestra, mi sono tenuta in forma allenandomi a casa o al parco con workout prevalentemente a corpo libero.

Per la scelta degli esercizi da eseguire, stavolta mi sono affidata all'app NTC (sigla che sta per Nike+ Training Club). Si tratta di un'app gratuita e disponibile sia per iOS che per Android. Visto che mi ci sono trovata davvero molto bene ed è uno strumento assolutamente gratuito, ho pensato di recensirla per voi.

Dopo aver scaricato e installato l'app, avrete a disposizione sul vostro smartphone uno strumento ricchissimo e completo per allenamenti sia indoor che outdoor e una vastissima possibilità di personalizzare i vostri programmi.

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Come funziona l'app NTC

Una volta effettuato l'accesso avrete 3 schermate principali:

  1. in evidenza: un allenamento messo in evidenza dall'app stessa
  2. allenamenti: la sezione in cui trovare tutti i workout disponibili (oltre 100)
  3. il mio programma: un programma strutturato di 4, 6 o 8 settimane da scegliere in base ai propri obiettivi

Per quanto riguarda la sezione 2. Allenamenti, all'interno troviamo i workout divisi per finalità:

  • forza
  • resistenza
  • mobilità

oppure per tipologia:

  • allenamenti con atleti
  • allenamenti con attrezzatura
  • allenamenti brevi
  • NTC classics

Per ricercare l'allenamento che fa per voi, potrete impostare dei filtri:

  • durata: 15, 30, 45 minuti
  • livello: principiante, medio, avanzato
  • intensità: moderata, media, alta
  • attrezzatura: nessuna, base, completa
  • tipo: a tempo, a ripetizioni
  • finalità: forza, resistenza, mobilità

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Come potete immaginare, la combinazione dei vari filtri vi permetterà di individuare un workout su misura per le vostre necessità, anche in base al tempo e all'attrezzatura che avete a disposizione: allenarvi sarà semplicissimo in qualsiasi condizione!

Quando avrete selezionato un workout adatto a voi, potrete scaricarlo e iniziare ad allenarvi. Per ogni allenamento potrete vedere le informazioni con le zone del corpo interessate e gli attrezzi necessari; inoltre vedrete anche un'anteprima dell'allenamento stesso con tutti gli esercizi inclusi.

Quando si preme "inizia" e parte il workout, avrete a disposizione:

  • video esplicativo di ciascun esercizio
  • cronometro
  • voce guida che spiega l'esercizio, aggiorna sul tempo rimanente e motiva

In tutto ciò poi potete ascoltare la vostra musica preferita sul telefono e l'app NTC non andrà in conflitto con altre app come Spotify o col vostro lettore audio. Al contrario, il risultato è talmente piacevole che sembrerà proprio di stare a un corso in palestra!

Alla fine di ogni workout, il vostro allenamento verrà salvato per creare delle statistiche sulle vostre prestazioni.

Nell'app è presente anche un menù con il riepilogo degli allenamenti fatti, con gli allenamenti salvati (potete selezionare i vostri preferiti per trovarli più velocemente) e potete anche prendere parte alla community NTC partecipando a eventi organizzati periodicamente in varie parti del mondo.

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La mia esperienza di allenamento con l'app NTC

Se ho deciso di scrivere questo post e fare questa recensione, è perché la mia esperienza con l'app NTC di Nike è stata molto positiva.
Come vi ho già detto, si tratta di uno strumento completamente gratuito nonostante l'ottima qualità dei contenuti, e questo sicuramente è un grande punto a suo favore.
I workout proposti sono molto vari e ben strutturati, il lavoro è efficace e stimolante.

Personalmente ho sempre scelto allenamenti di 30 minuti a corpo libero o con attrezzatura di base e mi sono trovata bene. Gli allenamenti si compongono di una prima parte di riscaldamento, il workout vero e proprio e qualche minuto di stretching finale. Per questo a volte ho avuto l'impressione di fare troppo poco, perché poi al netto di riscaldamento e stretching, rimangono circa 20 minuti di workout effettivo.
Se si vuole fare un allenamento più intenso, consiglio sicuramente di provare i video da 45 minuti, oppure di unire a quelli da 30 altri mini workout di durata inferiore (sempre disponibili nell'app).

Gli esercizi sono tutti di facile riproduzione (anche se alcuni sono un po' particolari e non li conoscevo) grazie ai video che accompagnano tutto l'allenamento, tanto che sembrerà di allenarsi con un vero e proprio personal trainer.

In definitiva, è un'app molto ben fatta e, date le premesse, credo che meriti un download...Può sempre capitare di trovarsi all'aperto o fuori casa e volersi allenare ma non avere idea di come fare senza l'attrezzatura!

Spero che la mia recensione vi sia piaciuta e vi sia stata utile, fatemi sapere se conoscete e avete già provato questa app e le vostre opinioni in merito! 🙂

[SHOPPING SU NIKE.COM]

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2 comments

  1. Cristina 7 settembre, 2016 at 17:14 Rispondi

    Ciao Federica! Ti seguo da qualche mese, sia sul blog che su Instagram…da quando ho cominciato ad approcciarmi al mondo del fitness, cercando informazioni in Italiano sulla Bikini Body Guide! Adesso sono circa 3 mesi che ho cominciato il mio percorso e l’app NTC+ è stata fondamentale! All’inizio, infatti, mi allenavo con esercizi random, trovati in rete o imparati nelle mie rare esperienze in palestra. Invece, da quando ho scaricato questa app, il livello del mio allenamento è nettamente superato e anche la forma fisica sta cominciando a perfezionarsi! Anche io trovo che gli allenamenti siano un po’ brevi (io ho creato il mio programma personalizzato e sono già al secondo) quindi integro con esercizi più mirati su specifiche zone del corpo (una volta mi dedico alle gambe, un’altra alle braccia e così via) e devo dire che così ho raggiunto il giusto equilibrio! È come essere in palestra, ma direttamente a casa propria, con gli attrezzi che si hanno a disposizione!
    Ho coinvolto anche mia sorella e adesso anche lei si allea così! Bellissimo 🙂

    • Federica 7 settembre, 2016 at 19:53 Rispondi

      Ciao Cristina! Io di app ne ho provate diverse e non ho mai trovato dei contenuti gratuiti così ben fatti…Alla fine è un allenamento funzionale, simile a quello proposto dalla bbg e altre guide ma, oltre a essere gratis, ha anche maggiori possibilità di personalizzazione!
      Mi fa piacere che anche il tuo feedback sia positivo, a me è stata davvero d’aiuto questa estate, quando anche io non sapevo bene cosa fare senza la palestra a disposizione…E sinceramente avevo anche un po’ voglia di variare rispetto a cose già fatte 🙂
      Sono sicura che con la giusta costanza anche un allenamento del genere possa portare a ottimi risultati, per cui continua così!

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