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Cosa mangiare prima della palestra? Tutto quello che devi sapere

Fitness, Nutrizione sportiva · 13/07/2016

Quello che mangi e quando lo mangi sono cose importantissime da considerare, soprattutto se stai lavorando duro per migliorare la forma …

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La gioia di tornare a casa da te 🐱❤️⠀
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#BreakFreaks #CosimoTheCat

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{La bellezza delle piccole cose 🌼🌾🌞}⠀
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Dagli 11 ai 25 anni ho vissuto in campagna, in un paesino in provincia di Roma dove non c’era (e non c’è tuttora) nemmeno un supermercato 🏡⠀
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Ho passato tutta l’adolescenza sentendomi in gabbia, in quel posto troppo piccolo e scomodo per fare tutte le cose che avrei voluto fare ✈️⠀
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Così appena ho potuto sono scappata per andare a vivere a Roma, in piena città, dove per un po’ ho pensato di avere tutto quello di cui potessi avere bisogno 👏🏻⠀
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E invece ora, per ironia della sorte, sto imparando ad apprezzare la bellezza di tutte le piccole cose, del silenzio, della natura e del lavoro manuale 🤫⠀
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Sempre di più nell’ultimo periodo ho fantasticato sull’idea di andarmene dalla città e tornare a vivere in mezzo alla natura. 🌲⛰⠀
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Ho questo sogno di avere una casetta in montagna, con un orticello e gli animali da cortile: le galline, i conigli, persino qualche capra e tanti gatti di cui prendermi cura. 👩🏻‍🌾🐔🐰🐐🐱⠀
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Mi chiedo spesso se questo mio sogno si potrà mai concretizzare, come e a quale punto della mia vita... Chissà, magari un giorno... 😊🤞🏻⠀
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Voi avreste il coraggio di mollare tutto e cambiare completamente vita? E se sì, per inseguire quale sogno? Fatemelo sapere nei commenti! 🥰⤵️⠀
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#BreakFreaks #AmoLaNatura

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{Ho letto il libro del momento... Recensione lunga di “Febbre” 🌡📖}⠀⠀
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“Febbre” è la storia autobiografica di Jonathan, 31 anni, nato a Rozzano, che insegna yoga e vive a Milano con il suo fidanzato. Un giorno gli viene la febbre, una febbretta bassa, roba da poco, ma dura settimane e non va più via, diventando ben presto il sintomo allarmante di qualcos’altro 🌡⠀⠀
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È così che l’autore scopre di essere sieropositivo: una notizia che in prima battuta lo spiazza, generando un disturbo dell’ansia che risucchia tutta la sua vita, il suo lavoro, i suoi affetti per diversi mesi. D’altronde chi è preparato a incassare un colpo come questo? 👊🏻⠀⠀
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Jonathan però trova la forza di accettare la sua malattia e inizia a scriverne: è così che nasce “Febbre”, un diario che si snoda lungo due piani narrativi a capitoli alternati - l’infanzia e la scoperta della malattia - che si ricongiungono sul finale. ✍🏻⠀⠀
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E lo fanno con un messaggio volto a normalizzare la condizione di sieropositività: una malattia ancora legata a un immaginario negativo degli anni Ottanta/Novanta e associata a un forte giudizio morale, un enorme tabù che riguarda sesso, omosessualità e droga💉⠀⠀
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Eppure avere l’HIV nel 2020 è molto più gestibile di avere il diabete, è una malattia di cui soffrono tante persone intorno a noi, che svolgono una vita normale ma si portano dietro il peso del silenzio e della vergogna per colpa di un immaginario comune così discriminatorio 😥⠀⠀
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A me “Febbre” è piaciuto perché fa tornare a parlare di un tema importante, lo rende attuale, riporta l’HIV nel dibattito pubblico e chiama in causa proprio la generazione dei trentenni di oggi 👱🏻‍♀️👨🏻‍🦱⠀⠀
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Ho trovato spunti interessanti per la riflessione e l’autocritica in questo libro che ho letto davvero in pochi giorni, per questo ve lo consiglio sicuramente 😊📖⠀⠀
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🔸«Col virus voglio farci qualcosa, agire su di lui, modificarlo, non essere inerme, subirlo – mi interessano sole le cose con cui posso imparare. [...] Voglio rimanere là dove sta il dolore, per frammentarlo con le parole e fargli fare un po’ meno male»🔸⠀⠀
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E voi l’avete letto? Che ne pensate? Parliamone insieme nei commenti! 😄⤵️

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{Estate romana... Finalmente! 😍💛❤️}⠀
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Lo scorso weekend sono stata ospite di @mediterraneomaxxi per un picnic all’aperto organizzato da @lecolazioniste 😍☕️⠀
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È stato davvero bello tornare alla normalità e godersi un momento in compagnia tra bagel al salmone, club sandwich, yogurt con granola, frutta fresca e pancakes 😋🥪🥞🍓⠀
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La vera novità della stagione del locale però sono le strutture sferiche chiamate Homy, che arredano lo spazio esterno e sono pronte ad accogliere i clienti in tutta sicurezza! 👏🏻✨⠀
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Tappa consigliata per un brunch goloso o un pranzo all’aperto da godersi durante il weekend qui a Roma! 😊🧺 ⠀
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E voi amate i brunch della domenica? Qual è il posto in cui preferite farli? Fatemelo sapere nei commenti! 🤗⤵️⠀
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#lecolazioniste #supplied #verdepistacchio #mediterraneomaxxi #stayathomy #picnicmediterraneomaxxi

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{Chi ama i pois alzi la mano! 🙋🏻‍♀️💛}⠀
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Avevo comprato questa camicetta proprio prima del lockdown e ho dovuto aspettare un bel po’ prima di poterla indossare 🙈⠀
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Ora la sto rendendo protagonista di un sacco dei miei outfit, d’altronde è #InPalette e si abbina proprio con tutto! 💛🧡🤎⠀
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Qual è il capo jolly del vostro guardaroba in questo periodo? Fatemi sapere se vi piace questo look, volendo da indossare anche con un paio di sandali per un tocco più estivo! 😘🌻⤵️⠀
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#BreakFreaks #FashionFreaks

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{Il bricolage è una cosa da ragazze 💪🏻🛠}⠀
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Qualche mese fa ho cambiato letto e, buttando la struttura, ho pensato di tenere le doghe di legno. Per fare cosa? Poi ci avrei pensato 🤪🙈⠀
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Così quelle doghe sono state lì per mesi, alla fine pensavo che fosse uno dei miei soliti “accumuli seriali” e invece... All’improvviso l’illuminazione! 💡✨⠀
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Alla fine le ho usate per costruire un mobiletto per le piante, che ve ne pare del risultato? Piace anche a Cosimo!🐱🌵🌿🌱⠀
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Nelle stories vi siete stupite tanto del fatto che l’abbia fatto tutto da sola, ma il bricolage è una cosa anche per noi donne o ragazze! 💪🏻🛠⠀
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Non ho così tanta esperienza come potreste immaginare, ho solo imparato a usare il trapano, per il resto ho qualche ricordo di educazione tecnica alle scuole medie (incredibilmente, a me piaceva!) 🤓😂⠀
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Il mio segreto nei lavori manuali è solo uno: PROVARCI! Perché mi piace fare tutto da sola, imparare cose nuove, non avere bisogno di un uomo per piantare un chiodo. 🔨🔧⚙️⠀
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Per cui ragazze, ricordate che qualsiasi cosa vogliate fare, potete farla! Basta provarci e per tutto il resto ci sono milioni di siti e tutorial YouTube che ci spiegano come riuscirci 😁💪🏻⠀
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A voi piace il bricolage? Qual è la cosa che avete fatto da sole e di cui siete più orgogliose? Fatemelo sapere nei commenti! 😘⤵️⠀
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#BreakFreaks #diyprojects #bricolage

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{Che leggete di bello in questo periodo? 😊📖🧡}⠀
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Io questo mese ho rallentato molto, sono un po’ incagliata nella lettura di “Ex ortodossa” di Debora Feldman, libro da cui è tratta la serie Netflix “Unorthodox”. 📗🎥⠀
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Non vedevo l’ora di avere questo libro tra le mani, invece poi mi sono scontrata con il fatto che è molto lento e didascalico e non riesco a leggerne più di poche pagine al giorno. 🥵😪⠀
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Ora aspetto una consegna la Libraccio per i prossimi titoli che ho scelto, altre due autrici che non vedo l’ora di ritrovare nelle mie letture 📚🥰⠀
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Voi cosa state leggendo di bello? Vi capita di rimanere bloccate su qualche libro che è un po’ diverso dalle vostre aspettative? Fatemelo sapere nei commenti! 😘⤵️⠀
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#BreakFreaks #FreakBooks

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[Hai mai sentito parlare di Floral Design? 🌺🌸🌼🌿]⠀
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Io ho scoperto questa disciplina di recente e ieri pomeriggio ho partecipato al mio primo workshop di #FloralDesign da @copihue_floral_studio 💐⠀
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La prima parte della lezione è stata teorica e ho imparato tantissime cose interessanti sui fiori e su come realizzare una composizione equilibrata 🤓📝⠀
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Poi è arrivato il momento di passare alla pratica e sperimentare con fiori e piante... È stato incredibilmente divertente e rilassante al tempo stesso! 😌🌸🌿⠀
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Questo è il risultato finale della mia composizione aerea, con tanto verde e una palette molto tenue e delicata. Per essere la prima volta, sono molto soddisfatta del risultato 🥰🙏🏻✨⠀
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Voi che ne pensate? Vi piacerebbe provare un’attività come questa? Fatemelo sapere nei commenti! 😘⤵️⠀
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#BreakFreaks

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{Ne vuoi uno? 😋🍌🍯🍫}⠀
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Buongiorno e buon lunedì, come è andato il weekend? 🤗✨⠀
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Io ho fatto scorta di piante nuove al vivaio e ho sistemato il giardino per una bellissima cena fatta ieri sera con amici 🍕🥂⠀
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Ma oggi è tempo di tornare alla dieta, quindi vi chiedo: vi capita di avere voglia di un piccolo sfizio dolce ma in questi casi non sapete mai cosa mangiare per non sgarrare troppo?! 😓⠀
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Io vi propongo i “banana bites”, bocconcini di banana con burro d’arachidi e cioccolato fondente 😋⠀
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Farli richiede pochi semplici passaggi, trovate il procedimento completo sul blog! 😘👏🏻⠀
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Ne prendete uno? O ve li mangiate tutti? Fatemelo sapere nei commenti! 😂⤵️⠀
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#BreakFreaks #BananaBites

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