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Remise en forme dopo le Feste di Natale

Finalmente è arrivato il tanto agognato 2017, la befana si è portata via le feste natalizie e piano piano la routine del nuovo anno inizia ad ingranare. Si sa, ogni nuovo inizio ha bisogno di avere tutte le carte in regola per essere scoppiettante ed il successo non dipende soltanto dall'impegno sul lavoro, ma anche dal benessere psico-fisico. Per questa ragione oggi vi darò alcuni piccoli suggerimenti per una remise en forme perfetta dopo le belle mangiate festive che possono aver un po' appesantito il fisico rendendoci più pigri.

Innanzitutto il trucco principale è porsi dei piccoli obiettivi, mangiare meno a volte non basta, è molto importante invece ricominciare con costanza a svolgere una leggera attività fisica. Per chi di noi non è particolarmente allenato, può bastare una camminata a passo veloce di 40 minuti per almeno una volta al giorno (minimo indispensabile sono 3 giorni a settimana, meglio se 5).
Chiaramente, a questo va abbinata una dieta sana ed equilibrata con almeno 5 pasti al giorno (colazione, pranzo, cena e due spuntini) di cui pranzo e cena devono essere composti da un primo, un secondo ed un contorno, niente dieta dissociata, niente pasti compensativi con solo un bicchiere di latte o gallette per "rimediare" dagli eccessi delle precedenti settimane!

immagine via www.bioimis.it

Se ci si sente particolarmente gonfi o appesantiti, una buona soluzione potrebbe essere quella di fare per almeno un mese di fila degli spuntini a base di frutta fresca di stagione o centrifugati e concedersi alla sera, prima di andare a dormire una tisana detossificante, per eliminare i liquidi in eccesso, a base di frutti rossi, mela verde, thè verde o piante officinali. Tra gli ingredienti che talvolta vengono utilizzati per preparare le tisane depurative troviamo le bacche di rosa canina, il tarassaco con i suoi fiori e le sue radici, le foglie di ortica, la betulla, la radice di bardana, l’ortica, i semi di finocchio, il cardo mariano, l’achillea e la salvia. Questa tipologia di tisane agisce soprattutto a livello del fegato e dei reni, i principali organi che si occupano di detossificare l'organismo, per cui, potrebbe esserci un piccolo effetto collaterale legato all'aumento della diuresi, ma niente paura, se ciò avvenisse sarete sulla strada giusta verso la depurazione del vostro corpo.

Leggi anche: [ACQUA DETOX: PERCHÉ BERLA E COME PREPARARLA]

Ricapitolando i tre segreti principali sono:

  • attività fisica
  • 5 pasti equilibrati al giorno
  • tisane depurative

Che ne dite di provare?

PS: se vi domandate quale sia l'alimentazione più corretta per il vostro stile di vita e per perdere peso e siete alla ricerca di una tisana depurativa adatta da abbinare alla vostra alimentazione e al vostro stato di salute, il consiglio è sempre quello di rivolgervi al vostro nutrizionista o erborista di fiducia ed ottenere un rimedio perfetto per voi.
A gennaio è tutto nuovo, perché non rinnovarci anche noi!

immagine via www.sanremonews.it

Articolo a cura di Veronica Giachè 
Dietista specializzata in Scienze della Nutrizione Umana
Contatti: veronica.giach@gmail.com
Fb: Dott.ssa Veronica Giachè - Nutrizionista

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